谷雨源自古人“雨生百谷”之说，是春季的最后一个节气。谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快。但这个时候人们易发感冒、咳嗽等疾病，面对春季肝木旺盛、脾胃衰弱的我们，在“少酸多甘”的大原则之下，该如何调养迎接盛夏的到来呢？

疏肝解郁调情志

立春之后，体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明、谷雨时节达到最旺。此时如果七情不畅，会影响肝的疏泄和阳气的生发，导致脏腑机能紊乱。因此，柔肝疏肝、调畅情志也是这一季的养护重点。在日常饮食中，可以适当进食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等，但酸性食物摄入过多会损害脾胃，所以要适量。

健脾和中补益气

少思节虑不争名，恬淡清静可养脾。脾中不化为实，不喜食为虚；多疑惑者为脾不安；面色憔悴为脾有伤；喜甜食者为脾气不足；痰盛者为脾气湿重。因此，早睡早起，口味清淡，避免厚味肥甘，地瓜、山药、土豆、香菇等都是补脾胃的食物，具有补脾、益气的功效，在春天的这个时节不妨食用一些。

雨多湿邪易伤身

由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，是神经痛的高发期，因此需防“湿邪”侵袭伤身。注意开窗通风，加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动。如果已有“湿邪”侵入，在日常饮食中，可增加一些利水渗湿的食物，如红豆、茯苓、冬瓜、薏米等。谷雨时节湿度大，按揉位于小腿内侧、膝下胫骨内侧凹陷中的阴陵泉穴能健脾祛湿。

通腑泄热平阴阳

谷雨之后，气温逐渐回升，上火的人又多了起来。中医认为，春天阳气升发，易扰动人体肝胆、胃肠蓄积的内热；加之春季干燥多风，人体较难保持新陈代谢平衡，易使生理机能失调而致上火。因此，在早上7-9点的早餐后，用大拇指按压或火柴头点按内庭穴100下，每天按摩1-2次，有清胃、泻火、解毒的疗效。

早晚添衣须适度

虽然谷雨时气温升高较快，但昼夜温差较大，往往是中午热、早晚凉，因此早晚还应添加衣服，适当“春捂”。但“春捂”也要有度，一般来说，气温超过15℃就没有捂的必要了，如果再捂下去易使火热内生。